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如果手机号码已经注册过抖音但忘记了账号，可以尝试以下方法找回。
1、通过手机号找回：
打开抖音页面，点击“我”，在登录页面点击“帮助与设置”，进入后点击“找回账号”，进入找回账号页面，输入手机号，点击获取验证码后按照提示操作即可找回账号。
2、通过其他方式找回：
如果手机号无效或无法接收验证码，还可以尝试通过其他方式找回账号，比如使用抖音绑定的第三方软件来找回账号，也可以通过联系抖音客服来寻求帮助。
3、重新注册：
如果无法找回原有账号，也可以尝试重新注册一个抖音账号，使用相同的手机号进行注册，这样也可以再次获得一个抖音账号。
还可以通过邀请好友帮助找回账号的方式，在登录页面点击“帮助与设置”，然后点击“账号找回”，选择通过好友帮助的方式找回账号，这种方式需要向好友发送一条链接，让好友帮忙找回账号，需要注意的是，这种方式需要至少一个已经关注你的好友帮助你找回账号，如果无法联系到好友或者好友数量不足，这种方式可能无法成功找回账号。
如果以上方法都无法找回原有账号，建议联系抖音客服寻求进一步的帮助，为了尽快找回账号，建议提供尽可能多的个人信息和证据，以便客服更好地帮助你解决问题。